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健身房需要的健身設備主要包含三大部分,包括:有氧健身器材、力量健身器材、綜合訓練器材,詳細設備如下:

1、跑步機

有氧運動的一種,分解體內脂肪及減肥,維持勻稱身材作用明顯,可以促進全身血液循環,快速消除疲勞,增強體力和精力。



2、動感單車

動感單車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉,伴隨著脂肪的消耗,而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

3、橢圓機

常見的心肺適能運動訓練工具,體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉,不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產生的沖擊力,更好地保護了關節,從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節,增強腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果。

4、蝴蝶機(也叫夾胸器)

進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌,初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力;較有經驗的'用者則會背部離椅,同時鍛煉腹部肌肉。

5、史密斯架

史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制,訓練者可以放心大膽地使用大重量,而且它不單單局限于深蹲的訓練,還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船,肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌,股四頭肌,股二頭肌,背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

6、臥推架

鍛煉胸肌,不過無保護,需要在有一定基礎或者教練指導下進行!

7、劃船器

用于鍛煉上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉,是比較全面鍛煉全身肌肉的器械!



8、啞鈴凳

常用于輔助啞鈴完成一些必要的健身動作,如:上斜啞鈴臥推,下斜啞鈴臥推,平板啞鈴飛鳥等,根據鍛煉動作不同鍛煉部位也不同。

9、多功能訓練器

多功能訓練器,可鍛煉多個部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導一下!

10、龍門架

又是一個多功能器械。綜合訓練器,可訓練全身各部位肌肉,很多部件可以更換拆卸,而且這個器械很安全。

11、羅馬椅

用來練科斯特彎舉的,鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。

12、推肩器

手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對的把位主要鍛煉的三角肌前束。

13、蹬腿訓練器

和史密斯架異曲同工,主要練習整個腿部的力量,主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌,特別有利于加強臏韌帶,加固膝關節,有坐式和仰臥蹬腿訓練器。

14、坐姿腿外展訓練器

主要練習大腿外側肌肉群,尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。有很好的塑性效果,另外還可以增強女性代謝,也有坐姿腿內展訓練器,向相反的方向做就可以啦!主要練習大腿內側的肌肉。

15、后腿屈伸訓練器

主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿后側一系列肌群的統稱,包括股二頭肌長頭,股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量,因為與股四頭肌為拮抗肌,所以能使腿部更協調。

16、大腿伸展器

主要練習大腿前側,股四頭肌,小腿肌群,提高伸腿的能力。

17、杠鈴/啞鈴

這個就不多說了,動作不同,訓練部位也不同。其次還有很多針對性的小器械,比如:健腹輪、藥球等。
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